Dehnung des Monats

Dehnung des Monats Wadendehnung: Vorfuß auf eine Erhöhung Z.B. Holzklotz,Buch usw. Ferse bleibt auf dem Boden anderes Bein nach vorne (Schrittstellung) Gewicht aufs vordere Bein, Becken nach vorne schieben Zug muss in der Wade…